zdrowie człowieka

Masaż Abhyanga jest częścią ajurwedyjskiego programu oczyszczającego i odmładzającego nazywanego Panchakarma. W trakcie tego masażu całe ciało jest rytmicznie z równomiernym naciskiem masowane przez 2 osoby. Masaż wykonywany jest przy użyciu dużej ilości oleju.

Polecamy Państwu automasaż Abhyanga, który można wykonywać codziennie i jest on bardzo dobry dla zdrowia. Doskonale oczyszcza, usuwa toksyny, wygładza skórę, nadając jej sprężystość, ujędrnia mięśnie, zwiększa przepływ płynów limfatycznych, działa kojąco na nasz system nerwowy i sprzyja zachowaniu młodego wyglądu.

Najlepiej robic go codziennie rano, przed kąpielą. Krótsza wersja zajmie 2 minuty, dłuższa ok 5-10 minut. Możemy używać dowolnego tłoczonego na zimno oleju, np, sezamowego, migdałowego, kokosowego, z pestek winogron itp. Najlepiej dobrać typ oleju do odpowiadającej doshy. Olej sezamowy ma naturę rozgrzewającą, kokosowy wychładzającą.

Wykonanie masażu:

1. Głowa
Energicznie masować dłońmi całą głowę przez ok. 1 min.

2. Twarz
- gładzenie twarzy od góry do dołu 3x
- kreślenie okręgów na skroniach 3x
- ruchy okrężne wokół oczu 3x
- delikatne masowanie okrężnymi ruchami na gałkach ocznych 3x
- zakreślenie górnej wargi 1x
- gładzenie podbródka ruchem poziomym 2x
- gładzenie nosa w górę i w dół 3x
- gładzenie czoła ruchem poziomym 3x

3. Uszy
Jest to bardzo ważna częśc ciała. Dokładnie wymasować płaty uszne. Nie wchodzić głęboko w środek ucha.

4. Klatka piersiowa
Okrężne ruchy zgodne z ruchem wskazówek zegara 5x i w stronę przeciwną 5x

5. Brzuch
Delikatne, powolne ruchy okrężne zgodne z ruchem wskazówek zegara 7x

6. Mostek
Obstukiwanie mostka czubkami palców ruchem góra-dół 7x

7. Barki
Wykonać na barkach i karku ruchy gładzące w przód i w tył 8x (uprzednio wymasować te miejsca, ugniatając je).

8. Ramiona
- ruchy koliste w miejscu połączeń z barkami 5x
- ruchy posuwiste w górę i w dół górnej części ramienia 5x
- ruchy koliste wokół łokcia 5x
- ruchy posuwiste w górę i w dół przedramienia 5x
- ruchy okrężne wokół przegłubu 5x (krótko wymasować całą dłoń za wszystkich stron
- ruchy gładzące w górę i w dół na wew. stronie dłoni.
- na zakończenie zdecydowanym ruchem “wyciągnąć” każdy palec dłoni.

9. Nerki
Ruchy okrężne zgodne z ruchem wskazówek zegarek i w stronę przeciwną 4x i powtórzyć 2x.

10. Plecy
Przesunąć kostkami palców w górę i w dół, tak daleko jak tylko można dosięgnąć 8x

11. Nogi
Podobnie jak ramiona.

12. Stopy
- ruchy koliste na kostkach w jedną stronę 4 x i w druga 4x (powtórzyć 2x)
- energiczne ruchy gładzące w górę i w dół na podeszwach ok 30x
- ruchy gładzące w górę i w dół wzdłuż ścięgna Achillesa 5x
- masaż pomiędzy palcami
- ściąganie pięty 10x
Na koniec dobrze jest zrobić kilka ruchów ściągających na każdej nodze )dwie dłonie wykonują ruch od uda aż po czubki palców.